Metabolizmayı hızlandırmak için öncelikle düzenli beslenmeliyiz. Düzenli beslenmeliyiz çünkü metabolizmayı hızlandırmak için az fakat sık sık yemek gerekiyor. Bu durumu da belirli bir düzen içerisinde yapacağımız için diyet şart.

Metabolizmanın hızını en çok etkileyen faktör öncelikle genetik faktördür. Aile yapısında çok kilolu bireye sahip bir aileden geliyor iseniz bu sizin vücudunuzun normal bir bireye göre daha fazla yağ tutması demektir. Erkek bireylerde ideal yağ oranı %19 iken kadın bireylerde bu %23’dür. Genetik yönden şanssız olan bireylerde ise bu oran %28 – %30 oranındadır.

Metabolizmanın hızını etkileyen bir diğer etken ise kalitesiz ve kalorisiz diyetlerdir. Bu tür kalorisiz diyetler bırakıldığı zaman verilen kilonun yarısına yakın bir kısmına birey tekrardan alır. Örneğin çok yakından tanıdığım bir arkadaşım 130 kilo iken bir ayda bir gazete kupüründe çıkan bir kalorisiz diyet sayesinde bir ayda tam olarak 20 kilo verip 110 kilo oldu ve diyeti bıraktı ve bir hafta içerisinde tam olarak 10 kilo aldı. Arkadaşımın artık diyet yapmaya ne hali ne de morali vardı. Bu nedenle düzenli ve kontrollü bir şekilde diyet listesi hazırlamak için bir diyetisyene gitmek şart.

Akdeniz diyetini özel olarak kişiye bire bir uygulanan bir diyet programıdır. Kişiyi sağlıklı bir şekilde ideal kilosuna ulaştırmayı hedefleyen bu diyet programından tam olarak verim alabilmek için bir diyetisyene gitmek önemlidir. Özellikle diyet konusunda Türkiye’de birçok hurafe dolaşmaktadır. İnanılmaz, mucizevî diyet listeleri yapılmakta veya çeşitli yöntemler ile insanları zayıflatma yolunda diye ortaya çıkıp kendi adını duyurmaya çalışanlar vardır. Bu tür zayıflatma yolları ile ve diyetleri uygulayan kişiler sağlıklı olacağım derken sağlıklarını kaybedebilirler bu yüzden bilimsel değer taşımayan diyetleri uygulamamalarını öneriyorum.

Her diyette olduğu gibi çok kısa bir süre içerisinde büyük bir kolu verip daha sonraları belirli zamanlar içinde kilo vermeyebilirsiniz. İdeal kilonuza ulaşmak için öncelikle en temel kural iradeli ve sabırlı olmaktan geçer. Vücutta çok fazla kalan yağlar belirli kalınlığa ve yoğunluğa ulaştıklarından çok geç eriyebilirler. Akdeniz diyetinin en büyük özellerinden bir diğeri de meyve bakımından çok zengin olması. Meyve bakımından çok zengin olan bu diyetin bazı tereyağı gibi hayvansal yağlı yemek sevenler için ise katı yağlardan uzak duran bir diyet olduğu için dezavantaj.

zayıflamak isteyen ama pek çok yönteme başvurmasına rağmen verim alamayan kimseler, bu yayını okuduktan sonra nasıl zayıflayabileceklerini öğrenecekler.

Öncelikle zayıflamak istiyorsanız buna kendiniz inanmalısınız. Başaramayacağınızı düşünmek sizi hükmen mağlup yapar.

Zayıflamanın püf diğer bir noktası ise, zayıflama hapı kullanmanızdır. Yapacağınız diyetleri kesinlikle bir zayıflama hapı ile destekleyin. Böylece çok daha fazla verim alırsınız.

Ayrıca zayıflama sırasında göğüslerindeki küçülmeden rahatsız olduğunu belirten kimselerin göğüs büyütücü kimyasallar ve doğal çözümler kullanmaları yeterli olacaktır.

İnsanların yağ yakmak için yavaş tempoda yüksek kalp atışı hızında ve sürekli olarak tekrarladıkları egzersizlere kardiyo denir. Kardiyo Egzersizlerine örnek olarak belirli bir süre

durmaksızın yapılan koşu, bisiklet sürmek, yüzmek en çok yapılan egzersizlerdir.

Bazı insanlar Fitness salonlarında bu tür egzersizleri kısa sürede yapmaları çok yanlıştır. Onların yaptıkları sadece ısınma aşamasıdır. Kardiyo Egzersizleriyle yapılan bir çalışmasının sonuca varabilmesi için 15 dakikadan az olmamak şartıyla 25 -35 dakika arasında sürekli olarak yapılması gerekmektedir. İnsan vücudunda bulunan yağ enzimleri

ilk 10 dakikalık süre zarfından sonra harekete geçer.10 dakika veya 15 dakika yapılan sporlar

sadece bu enzimleri çalıştırmaya yarar. Enzimlerin yakılması için minimum 25-35 dakika arasında egzersiz yapmak gerekmektedir.

Kardiyo Çalışmalarının Faydaları

• Kilo vermek ve kalori yakmak için en etkili yollardan biridir.
• Vücudun ihtiyaç duyduğu kanın hızlı bir şekilde pompalanmasını sağlar.
• Yüksek tansiyon, Yüksek kolesterol ve kalp krizi riskini azaltır.
• Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar
• İyi uyumanızı sağlar.
• Stresi azaltır.
• Akciğerinizin kapasitesini artırır.

Egzersizin faydalarından da gördüğümüz gibi günümüzün büyük sorunlarından olan kemik erimesi gibi hastalıklara Kardiyo Egzersizleriyle çözüm bulabilir, görsel olarakta daha güzel bir fiziğe sahip olabiliriz.

Sir ağda kullanımında ilk aşama sir ağda yapılacak bölgeyi temizlemektir. Bunun için özel alkollü temizleyici jeller vardır. Bu jelleri eczaneni veya bir bakım uzmanından temin edebilirsiniz. Temizleme jelini sürüp o bölgeyi bir mendil yardımıyla kuru bir hale getirdikten sonra ikinci aşama olan ağdayı sürme aşamasına geçebiliriz. Spatüle ile ağdamızı kılların çıkış yönüne doğru sürüyoruz. Üçüncü aşamayı ağdayı fazla bekletmeden ağda kullanımı için özel ve tek kullanımlık olarak tasarlanmış kağıt pedi ağdamıza yapıştırıp kılların geliş yönünün tersine doğru hızlı bir şekilde çekiyoruz. Bunu yapmamızın amacı kılların yoğunlaşmasını önleyerek temiz bir şekilde temizleme işlemini yapmak. Cildiniz çok fazla hassas ise ağrıyı azaltıcı anestezik kremler kullanabilirsiniz. Bu kremler cildinizi yumuşatarak ağrıyı daha az algılamanızı sağlar.

Dördüncü ve son aşama olarak sayacağımız bu aşamada ise işlemler bittikten sonra ağda yapılan bölgede sivilce veya kirlilikten dolayı herhangi bir sorun olmaması için ağda yaptığımız bölgeyi dezenfekte ediyoruz ve ferahlatıcı bir etki veren ağda ferahlatıcı jelimizi ağda yaptığımız bölgeyi sürüyoruz.

Spatüle edilmiş ağda, temizleme jel, ağda jelleri, ağda dezenfekte jeli, sir ağda kullanımı, cilt hassaslığı jel